21 Aug Kas vargina būsimas mamas vasaros sezono metu?
Vasara mus lepina saulės spinduliais ir šiltu oru. Tačiau tokiu oru džiaugiamės ne visos. Karštos ir tvankios vasaros dienos apsunkina besilaukiančiųjų gyvenimą, ypač skaičiuojančiųjų paskutiniuosius nėštumo mėnesius.
Pagrindinės problemos ir jų sprendimo būdai, kurios šiltuoju metu laiku dažnai kankina nėštukes:
Tinstančios kojos
– Venkime sėdėti sukryžiavusios kojas;
– Venkime ilgų pasivaikšciojimų ar sėdėjimų vienoje vietoje;
– Retkarčiais pagulėkime iškėlusios kojas į viršų;
– Prieš miegą pamirkykime kojas vonelėje bei pamasažuokime jas.
Nugaros skausmai
– Išbandykime nugaros masažus (pritaikytus nėščiosioms);
– Išbandykime šilumos terapiją;
– Sumažinkime fizinį krūvį.
Odos jautrumas
– Dėvėkime kokybiškus, iš natūralios medvilnės pasiūtus apatinius drabužius;
– Galime pasirinkti specialias kelnaites – diržą, kurios sumažins krūvį tenkantį mažojo dubens organams ir apatinei nugaros daliai.
Pigmentinės dėmės
– Venkime ilgų pasibuvimų saulėje, ypač nuo 12:00 iki 16:00val;
– Naudokime kuo stipresnius apsauginius kremus nuo saulės;
– Nepamirškime gerti daug vandens.